11 продуктов, которые взбодрят перед работой лучше, чем кофе

В вопросе утренней бодрости кофе является действенным, но далеко не лучшим инструментом. Слишком уж пагубен этот напиток для организма в долгосрочной перспективе, если употреблять его часто. Но просыпаться каждое утро все еще нужно. О том, какие продукты способны взбодрить с утра ничуть не хуже кофе, расскажем в нашей статье.

Яблоки

Фруктоза, содержащаяся в яблоках, является природным стимулятором, способным быстро взбодрить организм и включить мозг в работу. Другой компонент — бор — повышает сосредоточенность мозга. Эффект фактически равен потреблению кофеина, но с исключительной пользой для здоровья. Однако не стоит забывать, что эффект от одного фрукта сохраняется не более двух часов.

Яйца

В мире продуктов питания яйца — бесспорные супергерои. В их составе огромное разнообразие протеинов, витаминов и минералов, большая часть которых необходима организму для нормальной работы и восстановления. Пара яиц с утра не только поможет организму проснуться и наполнит энергией на весь последующий день, но и будет способствовать меньшей утомляемости.

Шоколад

Помимо приятного вкуса, шоколад с достаточным уровнем содержания какао и сахара способствует выработке эндорфинов. Это не только дает заряд энергии на ближайшие несколько часов, но и повышает активность мозга. Каждый, должно быть, помнит о правиле «съесть перед экзаменом черный шоколад, чтобы думать лучше».

Грейпфрутовый сок

Цитрусовые — настоящий клад для людей, которые с трудом встают по утрам и испытывают сонливость в течение дня. Сок из грейпфрутов, как и из других цитрусовых, полон витамина С, наполняющего тело энергией. Запах этого фрукта улучшает деятельность мозга. Особенно актуально это во время весеннего или осеннего авитаминоза.

Овсяная каша с фруктами и орехами

Сама по себе овсяная или кукурузная каша для пробуждения- прекрасная замена кофеину, куда более полезная и долгосрочная. Содержащиеся в этих кашах сложные углеводы и клетчатка поднимают уровень жизненных сил, делают человека энергичней и улучшают работу мозга. Помимо этого, каши задают правильный тон для дальнейшей работы пищеварительной системы.

Греческий йогурт

Прекрасной заменой чашечке кофе с утра окажется и греческий йогурт. Все дело в магнии, натуральном энергетическом стимуляторе, который содержится в йогурте. Но нужно помнить, что выбирать необходимо продукт без наполнителя, поскольку добавки содержат значительное количество консервантов и сахара, которые перечеркивают весь положительный эффект.

Холодная вода

Мало кому известно, что во время сна организм обезвоживается, что затормаживает работу мозга и мешает полноценному пробуждению. Чтобы восполнить дефицит жидкости и ускорить процесс пробуждения, достаточно выпить стакан воды, лучше всего холодной — это придаст телу необходимую бодрость.

Зеленый чай

Тут все и так понятно: любой чай содержит в себе кофеин, а зеленый — самый полезный из них. В отличие от кофе, он действует куда мягче для организма, наполняет его энергией на более длительный срок, но начинает действовать спустя некоторое время. Если полностью пробудиться нужно срочно, то лучше использовать другой продукт.

Рыба

Протеины, содержащиеся в мясе и рыбе, усваиваются медленней, а значит энергия выделяется в течение более длительного времени и хватает ее дольше. Конечно, мгновенного эффекта, как от кофе, ждать тут не стоит, но когда необходим большой запас энергии на весь день, рыба или мясо станут лучшим решением. Если быстрое пробуждение не терпит, можно использовать их вместе с другими продуктами из списка.

Шпинат

Чем только не богат шпинат: в нем содержатся белки, провитамин А, йод и минеральные соли. Благодаря такому букету полезных элементов, этот продукт способен бодрить с утра даже лучше чашечки крепкого кофе. Если осилить салат со шпинатом все еще трудно, то можно сделать из него яичницу или бодрящий смузи.

Орехи

Орехи — крайне питательный продукт, заряжающий энергией с самого утра. Только налегать на него не стоит, особенно перед сном. К сожалению, оставшаяся неиспользованной энергия начинает откладываться в организме, а результат этого покажут, увы, не умственные достижения, а цифры на весах.

Почти каждый из этих продуктов способен взбодрить с утра и подарить энергию на целый день, при этом они несравненно полезней и питательней кофеина. Это не значит, что от потребления кофе нужно отказаться совсем, но свести это потребление к минимуму — необходимая мера для здоровья организма.