С бессонницей надо бороться, ведь недостаток сна ухудшает самочувствие и внешний вид. Но не спешите принимать снотворное, сначала попробуйте наполнить дом «усыпляющими» вещами.
Шторы
Ученые Америки, Великобритании и Израиля провели совместные исследования, которые подтвердили, что сон не в темноте вреден. Даже при использовании штор из обычной портьерной ткани утром и вечером в помещение попадает слишком много света, в том числе от уличных фонарей. А в северных районах, где каждое лето бывают белые ночи, и вовсе начинаются нарушения сна.
Все дело в устройстве головного мозга. За ритмы сна и бодрствования отвечает шишковидная железа. В светлое время суток она вырабатывает серотонин, называемый гормоном удовольствия. Он обеспечивает хорошее настроение и снимает раздражительность. В темноте же вырабатывается мелатонин – гормон, отвечающий за расслабление и качественный сон. Чтобы обеспечить его нормальную выработку, для спальни выбирайте шторы исключительно из плотной ткани.
Подушки с лавандой
Отличный способ борьбы с бессонницей – подушки с лавандой. Растение давно известно расслабляющими свойствами и хорошо помогает уснуть. Подушки продаются и в готовом виде, но можно сделать их самостоятельно. Для этого в сезон собирается трава, после чего сушится, и упаковывается в тканевый мешочек. Далее его вшивают в подушку. Лаванду можно также купить в магазинах и аптеках.
Чтобы средство подействовало, но не принесло вреда, наполняется не вся подушка. Для ее полной набивки можно использовать солому, осоку, папоротник – любые нейтральные травы. Для маленькой подушки 20*20 будет достаточно 400-500 грамм лаванды.
Свечи
Ароматические свечи – быстрый и доступный способ наполнить комнату расслабляющим ароматом. Небольшой эффект есть и от обычных — их мерцание создает уютную атмосферу и настраивает на сон.
Единственных недостаток – необходимость размещения вдали от легковоспламеняющихся предметов и постоянного контроля за горением. Не рекомендуется спать, не погасив свечу – пламя, оставленное без присмотра, может привести к пожару.
Аромалампа
Более удобная альтернатива свечам — аромалампа. При нагреве в специальной чаше, обычно с водой, ароматические масла испаряются и распространяют по комнате легкий запах. Для улучшения сна подойдут ароматы лаванды, ванили, валерианы, розы или жасмина.
Можно применять современные электронные лампы с таймером – они имеют безопасный нагревательный элемент и отключаются через заданное время. Более продвинутые модели могут быть совмещены с увлажнителем воздуха. Помимо приятного аромата, они обеспечат комфортный микроклимат в помещении.
Ловец снов
Этот амулет появился в Северной Америке, но сейчас он распространен по всему миру. Считается, что ловец заряжен особой энергетикой. При размещении в правильном месте он ловит духов снов, которые помогают избежать кошмаров и ни о чем не беспокоиться до утра. Древние индейцы считали, что амулет препятствует любой негативной энергии.
Ловец похож на решето или сито со множеством отверстий, которые складываются в узоры. В них и попадаются духи снов. Можно изготовить ловца самостоятельно, но есть риск нарушить технологию и лишить амулет магической силы.
