Лето – прекрасная теплая пора, время отдыха. Но только не для вас? Изнурительная тяжелая жара, постоянный зной не оставляют сил для веселья? Мы расскажем, как почувствовать все прелести лета и насладиться ими по полной. Сделайте лето для себя незабываемым временем года!
Замените холодную воду зеленым чаем
Холодная вода не поможет вам в жаркий летний зной и не утолит жажду. Она выходит из организма с потом практически мгновенно, в течение 5 минут, унося с собой соли. Смело заменяйте холодную воду на зеленый чай. Он не только является источником антиоксидантов, но и прекрасно утоляет жажду на несколько часов. Способствует расширению сосудов. Спасает организм от возможного перегрева и способствует охлаждению его изнутри.
Ни в коем случае не пейте сладкие газированные напитки. Вы будете хотеть выпить еще и еще, к тому же они способствуют набору лишнего веса.
Вместо кондиционера – вентилятор
Если у вас в квартире по какой-либо причине нет кондиционера, спастись от жары вам поможет вентилятор и тазик с холодной водой. Так называемый кондиционер, сделанный своими руками.
В сильную жару один вентилятор вам не поможет. Поэтому для охлаждения воздуха в помещении понадобится:
- вентилятор;
- тазик с холодной водой;
- лед.
Устанавливаете вентилятор, а перед ним тазик с водой и льдом. Это способствует увлажнению воздуха и снижению температуры.
Сделайте «антишарф»
Хорошо помогает в жару так называемый «японский кондиционер» или «антишарф». Если вы хоть раз смотрели японский фильм, то могли заметить женщин с повязанным белым платочком на шее. Вот это он и есть.
Чтобы сделать себе такой кондиционер, вам необходимо взять белый чистый платок, намочить его хорошо в холодной воде и повязать на шее. Вы почувствуете облегчение буквально через несколько минут. Как только платочек высохнет, снова окунаете его в холодную воду и повязываете его обратно.
Откажитесь от алкоголя
Алкоголь в сильную жару способен охладить организм, но это ненадолго. Со временем вам захочется выпить еще какого-нибудь холодненького энергетика или пива. В 1 литре такого напитка содержится 60 г чистого спирта.
Вы выпиваете все больше алкоголя, а тем временем из вашего организма выделяется все больше пота, и он начинает обезвоживаться.
В сильно жаркую погоду вы рискуете отравиться алкоголем, так как он оказывает сильное токсическое воздействие. Даже небольшая доза спиртного может привести к летальному исходу. Возрастает риск получения сердечного приступа, инфаркта и инсульта.
Поэтому, прежде чем вы решите выпить какой-либо алкогольный напиток, подумайте о возможных неприятных последствиях.
Отдыхайте днем
Днем, во время активного солнца, с 11 до 16 часов, сократите количество физических нагрузок и по возможности не выходите на улицу. Откажитесь от спортивных занятий. Если такой возможности нет, выполняйте дыхательные упражнения, занимайтесь йогой, пилатесом, медитируйте. Так вы получите двойную пользу.
Совет для вас: разделите свой сон пополам.
Не нагружайте организм тяжелой пищей
Летом лучше сократить количество тяжелой пищи и отдать предпочтение легкоусвояемой. Если вы любите красное мясо, то в жару от него лучше отказаться. Чтобы его переварить, организму необходимо 5-7 часов. Замените его белым, например, курицей. Она переварится за 3-4 часа. Откажитесь от колбасы, разнообразных сосисок, котлеток, пельменей и другого фастфуда.
Отдайте предпочтение натуральным продуктам. Разделите количество приемов пищи на 5-6 раз. Не переедайте!
Берегите голову от перегрева
Чтобы сберечь себя от перегрева или солнечного удара, необходимо перед выходом из дома надеть шляпу или панаму на голову. Так же это может быть любой головной убор, сделанный своими руками.
Ни в коем случае не надевайте бейсболку. В ней голова может нагреться и вспотеть, что и является первыми признаками перегрева.
Теперь, узнав все 7 секретов, как перенести жару легко и безопасно, лето для вас станет только в радость. Следуйте нашим советам, и ваше лето будет незабываемым!
