Порой трудно заставить себя навести порядок в квартире. Некоторые считают, что уборка отнимет у них много времени и сил. Поэтому относятся к ней как к тяжкому изматывающему труду, не приносящему удовольствия и пользы для здоровья. Однако всего 20 минут уборки в день способны благотворно повлиять на самочувствие.
Проясняются мысли
Тибетские монахи после пробуждения приводят в порядок сначала себя, а затем – свое жилище. Этот каждодневный ритуал им необходим, чтобы встретить день с ясной головой, очистить мысли.
Замечено, что всего 20 минут уборки помогут привести мысли в порядок.
Что нужно сделать, чтобы мысли прояснились:
- Разложите по местам вещи. Такое упорядочение предметов в квартире систематизирует мыслительный процесс. Вы отметите для себя, что хаос, царивший в голове, ушел. Ему на смену пришло стройное и упорядоченное течение мыслей.
- Впустите свежий воздух. Влажная уборка и свежий воздух создадут ощущение чистоты. Дышать станет легче. Кислород, поступивший в мозг, заставит его работать продуктивнее.
- Вымойте окно. Если позволяет погода, уделите 20 минут мытью окон. Через оконное стекло вы в прямом смысле смотрите на мир. Пыль, грязные разводы подсознательно делают картину мира затуманенной или безрадостной. Если вымыть стекла и взглянуть в окно, то можно ощутить внутренний подъем, прилив энергии. Все, что находится за окном, покажется вам ближе, ясней и доступней. Это повлияет на ваше отношение к проблемам. Поможет справиться с чувством беспросветности.
- Наведите порядок на рабочем столе. Некоторые творческие люди утверждают, что им для вдохновения необходим «творческий беспорядок» на столе. Но если вы, сидя за рабочим столом, не можете собраться, сосредоточиться, уделите время для наведения порядка. Создав строгую рабочую обстановку, вы поможете мозгу сконцентрироваться на главном.
Британские ученые установили, что интенсивная уборка в течение 20 минут укрепляет психику и помогает противостоять стрессу.
Повышается уровень физической активности
Наводя чистоту, вы совершаете целый ряд физических упражнений. При мытье полов, окон, стен, протирании пыли задействуются самые разные группы мышц. Интенсивная уборка в течение 20 минут сопоставима с занятием в спортзале.
Наклоны, приседания, поднятие тяжестей, повороты и прочие упражнения сжигают лишние килокалории. Регулярно убираясь у себя дома, можно сэкономить на посещении фитнес-центра.
Особенно полезно делать перерыв на кратковременную уборку людям, много времени проводящим за компьютером. Глаза отдыхают, а тело разминается и тренируется.
Появляется мотивация для других дел
Неухоженный, захламленный дом может стать причиной нежелания заниматься какими-либо делами. Находясь среди раскиданных вещей и накопившейся пыли, можно заметить, что жизненная активность снижается. Хочется просто лечь и ничего не делать. Такое состояние приписывают усталости или плохой погоде. Но причина вялости и апатии может скрываться в запущенном, неухоженном жилище. Когда же уборка сделана, настроение улучшается. Человек чувствует в себе силы для новых дел. На очищенном пространстве хочется творить и созидать.
Мотивом для начала новых дел служит также реальный видимый результат уборки. Когда полученный результат нас радует, и мы осознаем, что он достигнут нашими руками, мы с энтузиазмом примемся за новое дело.
Повышается трудовой потенциал
Замечено, что от порядка в доме зависит продуктивность любой деятельности. Когда все разложено по полочкам, человек в ходе работы не отвлекается на мелочи. Ему не приходится искать какую-то вещь, совершать массу ненужных действий, нервничать. Посторонние предметы не попадаются на глаза, внимание не рассеивается, мысли не путаются. Если в доме порядок, трудовой потенциал повышается. За меньшее количество времени можно сделать больший объем работы.
Следующие наблюдения и рекомендации помогут повысить трудовой потенциал:
- Каждой вещи – свое место. Поиск нужного предмета занимает время, которое можно потратить на важные дела. В ходе регулярных уборок вы не только определите для каждой вещи ее место, но и запомните, где что лежит.
- Регулярность. Пусть на уборку уходит немного времени, главное, чтобы она была регулярной. Это дисциплинирует.
- От порядка в доме зависит порядок в голове. В атмосфере хаоса, среди разбросанной одежды и невымытой посуды сложно ждать от своего мозга продуктивной работы. После проведенной уборки вы заметите, как мысли становятся четче и ясней, работоспособность повышается.
- Чистота и свежий воздух в комнате благотворно влияют на физическое состояние. Проходят сонливость, рассеянность. Повышается концентрация внимания, улучшается память.
Не следует изнурять себя многочасовыми генеральными уборками или хвататься за тряпку перед приходом гостей. Всего 20 минут уборки в день позволят вам не только содержать дом в порядке, но и положительно повлияют на самочувствие.
