5 советов как создать уютную атмосферу в детской, чтобы ребенок крепко спал

Когда ребенок подрастает, появляется множество проблем. Как сделать так, чтобы он рос здоровым, а его сон был крепким и спокойным? Можно ли как-то улучшить условия сна?

Уютная комната для крепкого сна

На самом деле, дизайн комнаты для сна имеет большое значение. Пусть в комнате будет темно. В целом, темнота полезнее, когда мы спим. А еще очень важно, чтобы в спальне не было никаких электронных устройств, которые излучают «синий свет», например, будильники, компьютеры и телефоны, ведь они нарушают естественные циркадные ритмы в организме.

Подростки особенно чувствительны к эффектам этих устройств. Поэтому убедитесь, что ваш ребенок выключает электронику по крайней мере за час до сна.

Однако, если ваш ребенок боится спать в абсолютно темной комнате, выберите красивый ночник. Современные ночники «умеют» проектировать на потолке красивые рисунки (звезды или любимых героев мультфильмов). Вы можете разместить светильник рядом с кроватью вашего ребенка, и если он проснется ночью, то сможет легко включить свет.

Украсьте потолок или стену флуоресцентными украшениями или рисунками. После выключения света они будут еще некоторое время красиво светиться и навевать ребенку спокойные сны.

Ночник поможет снять беспокойство

Спальное место

Убедитесь, что кроватка не маловата для ребенка, а матрас не слишком твердый или мягкий. Также обратите внимание, что детская кожа чувствительна, чем у взрослых. Поэтому постель, которая нам нравится, может быть слишком жесткая для малыша. Лучше всего подобрать постель из натуральных материалов: хлопка, байки, шелка.

Какая температура должна быть в спальне

Качество нашего сна напрямую зависит от температуры, при которой мы спим. Поэтому крайне необходимо найти идеальную температуру. Если нам слишком жарко или слишком холодно, период глубокого сна (когда мы видим сны) нарушается — и ребенок может видеть плохие сны или проснуться.

Идеальной температура для всех людей не существует: некоторые люди отдыхают, когда в спальне легкая прохлада, в то время как другим нравится, чтобы было потеплее.

Поэтому присмотритесь внимательно, комфортно ли вашему ребенку — возможно нужно уменьшить отопление, а может одеть теплую пижаму.

Что делать с домашними любимцами

Будьте внимательны к вашему малышу: возможно он будет спать спокойнее, если собаке тоже позволят спать, свернувшись калачиком возле кровати.

Пока домашний любимец не мешает ребенку спать, то его присутствие рядом не должно быть проблемой. Ведь это нормальный процесс, когда ребенок переключается с плюшевого чучела на реального питомца.

Обратите внимание на звуки вокруг

Если ваш ребенок спит очень чутко или долго не может заснуть — возможно это из-за шумов, которые слышатся извне, в другой части дома. Делайте все возможное, чтобы уменьшить громкость телевизоров, радиоприемников и компьютеров, и, если возможно, не размещайте их сразу за дверью детской комнаты.

Если ваши собаки любят лаять, старайтесь держать их подальше от спальни вашего ребенка, или дать им жевать игрушку или грызть кость, по крайней мере, пока ребенок не заснет покрепче.
Если отвлечь ребенка от сна могут посторонние звуки- используйте белый шум. Это такие звуки, которые помогут замаскировать, например, бряцание в старых трубах дома или шум от автомобилей за окном.

Есть специальные приборы белого шума, или можно загрузить приложения для планшета или смартфона, которые генерируют белый шум. В природе, скажем, эти звуки напоминают шум водопада или морских волн.

Некоторые дети спят лучше, если включить для них тихую, спокойную музыку или звуки природы. Теперь не проблема найти компакт диски или музыкальные приложения, которые играют успокаивающее, медленную музыку или колыбельные.

Масло лаванды дарит умиротворение и спокойствие

Приятные ароматы для крепкого сна

Используйте ароматические масла. Например, распылите лавандовый спрей на подушку вашего ребенка. Масло лаванды обладает успокаивающим действием.

Недаром, говорят, что во сне дети растут лучше. Поэтому позаботьтесь, чтобы сон ребенка был здоровым.