В каждой семье есть свои порядки и обычаи. Причем, придя в гости их сразу можно вычислить. Но, оказывается обстановка в доме и многие бытовые привычки очень влияют на наше здоровье.
Что стоит на вашем кухонном столе
Настройте себя на успешный перекус. Запаситесь полезными продуктами: фруктами, овощами, цельными злаками, постным мясом и полезными жирами.
Если вы покупаете консервы, выбирайте фрукты, упакованные в собственном соку (вместо сиропа). Исключайте добавки, такие как соль или сахар. Чаще ешьте натуральные продукты, которые не нуждаются в этикетках с составом.
Не пропускайте семейный ужин
Напряженная работа может выбить вас из колеи и нарушить традицию общего семейного ужина. Это вредно для здоровья семьи. Дети и подростки лучше едят, когда прием пищи является семейным делом. Выкроите пару минут для совместного ужина и заодно отдохните от работы.
Насколько велика ваша посуда
Знаете ли вы, что размер тарелки влияет на размер талии? Это правда, исследования показывают, что когда люди используют большие миски и тарелки, они наполняют их до краев. Следовательно, они едят больше, чем им нужно.
Попробуйте этот простой переключатель во время еды: положите здоровую пищу на большие тарелки и менее здоровую пищу на меньшие. Вы будете удовлетворять свой голод большим количеством питательных веществ, а не пищевым мусором.
Сколько экранов в спальне
Любите лазить по сети перед сном или дремать под мерцающий телевизор? Это может лишить вас качественного сна. Свет от электронных устройств включает части мозга, отвечающие за бодрое состояние. Это затрудняет засыпание и ваш сон неспокоен.
Ваши домашние животные спят с вами
Обниматься с кошкой или дремать с собакой ночью может быть очень комфортно, но стоит прекратить делать это. Домашние животные занимают место в вашей кровати, шумят и шевелятся, что нарушает сон. Даже если у них есть собственные спальные места на полу, они все равно могут разбудить вас. И если питомец болен, то сон вместе способствует распространению некоторых микробов и на вас.
Смените матрас
Вы просыпаетесь каждое утро с болью во всем теле и не можете разогнуться? Возможно, во всем виноват матрас. Не всем нужна твердая поверхность для сна. Ваше тело подскажет вам, что лучше. Меняйте свой матрас примерно каждые 8 лет и подбирайте новые подушки, если ваши стали бесформенными или комковатыми.
Проверьте аптечку
Когда возникают незначительные травмы или болезни, хорошо иметь под рукой правильное средство для лечения. Возьмите уже собранную аптечку первой помощи из местной аптеки и прочитайте все, что находится внутри. Поговорите со своим врачом о других лекарствах, которые вы могли бы добавить. Положите свой набор в легкодоступное для вас место, но подальше от детей. Пополните запасы всего, что вы часто используете, и замените просроченные товары.
Плесень в ванной
Когда пространство плохо вентилируется, плесень может быстро распространяться. Она вызывает всевозможные проблемы со здоровьем, от раздражения носа и горла до инфекции. Выпустите пар из душа на улицу с помощью вентилятора или открытого окна. Очистите ванную с помощью средств для борьбы с плесенью и никогда не стелите ковер на пол в ванной комнате, если она плохо проветривается.
Подходящая обувь
Тело нуждается примерно в 150 минутах аэробных упражнений в неделю, чтобы оставаться здоровым. Но если у вас неподходящая обувь, вы можете заработать проблемы со здоровьем. Покупайте удобную обувь, в которой вы себя комфортно чувствуете с первой минуты.
Интерьер помогает думать
Некоторые исследования предполагают связь между цветом и креативностью, а также цветом и способностью выполнять детализированные задачи. Подумайте об этом, когда будете выбирать цвет стен. Цвет, который вы выберете, может помочь вам быть продуктивней.
Вода дома чистая и вкусная
Когда опасные вещества попадают в воду, это может вызвать что угодно — от глистов до неврологических расстройств.Независимо от того, откуда берется вода, будьте осторожны, когда она имеет странный вкус или цвет. Это может быть признаком плохого качества жидкости. Вы также можете использовать систему фильтрации воды. Убедитесь, что вы знаете, какие вещества фильтр удаляет, а какие нет. Меняйте его часто.
Свежий воздух
Грязный воздух может раздражать глаза, нос и горло. Он вызывает головную боль или головокружение. А также может привести к более серьезным проблемам, таким как рак, респираторные и сердечные заболевания. Чтобы снизить вероятность загрязнения воздуха, проветривайте помещение минимум 2 раза в день. Убедитесь, что в доме хорошо работающая вентиляция. Хорошо помогают вы этом случае воздухоочистительные приборы.
Вы можете написать свое имя на слое пыли
Это больше, чем просто грязь. Все, что находится в воздухе, может превратиться в пыль, например, химикаты, используемые в средствах для мытья полов и мебели.
Маленькие дети, которые проводят время на полу, часто имеют проблемы со здоровьем из-за пыли. Используйте воздухоочиститель, а также чаще мойте руки.
